Erna

Diëten zijn tijdelijk, dit is voor altijd

Een gezond gewicht met gezond verstand

Erna Weitkamp (47)

Administratief medewerker
Getrouwd, moeder van 5 zonen, waarvan 4 thuiswonend.
-
Leefstijlprogramma Gezond Gewicht

Als je ieder jaar ongemerkt een kilo aankomt, gaat het heel geleidelijk; zeker als je ondertussen vijf kinderen krijgt, een baan hebt en eigenlijk altijd actief bezig bent. ‘Dus al met al woog ik uiteindelijk toch ruim twintig kilo meer dan bij ons trouwen’, kijkt Erna terug. ‘Tijdens een gezinsvakantie vorig jaar in Noorwegen zaten die kilo’s me voor het eerst echt in de weg. We beklommen de Besseggen bergkam en ik moest net wat te vaak op adem komen. Niet zo vreemd met dat al dat extra gewicht. Ik had natuurlijk wel eens een dieet geprobeerd, maar speciale dagmenu’s of dagelijks intensief sporten is knap lastig in een druk gezin met opgroeiende kinderen. Ik kende iemand die erg enthousiast was over het leefstijlprogramma Gezond Gewicht bij De Haere en heb me hiervoor aangemeld.’

Erna

Op onze vaste patatdag eet ik gewoon mee.

‘Wat me aansprak was de nuchtere benadering; geen sprookjes maar een gedegen verhaal over de juiste balans tussen bewegen en voeding. Het klinkt zo logisch, maar om het echt tot een leefstijl te maken, dat vraagt tijd. Daarom duurt het programma ook een jaar. De fysiotherapeut begeleidt de deelnemers bij het sporten; in het begin is dat twee keer een uur per week in groepsverband. Het wekelijks wegen is de eerste keren wel even een dingetje, maar dat went snel. Zeker als je al vlot resultaat ziet. De fysiotherapeut adviseert ook over beweegmogelijkheden die goed in jouw leven zijn in te passen. Ik ben bijvoorbeeld meer gaan lopen; niet hardlopen, maar gewoon stevig wandelen. Eerder pakte ik meestal de fiets, nu loop ik vaker naar de winkel, werk of kerk. Tegelijkertijd buigt een diëtist zich over je eetpatroon en volgt je gewicht en vetpercentage. Haar adviezen waren praktisch en realistisch; ik kon ze prima toepassen zonder dat ik het idee had op dieet te zijn. Sterker nog: zaterdag is patatdag bij ons thuis en dan at ik gewoon mee. Alleen iets minder dan voorheen en datzelfde geldt ook voor brood en aardappelen. In plaats daarvan wat meer yoghurt, groenten en fruit. Inmiddels ben ik twintig kilo kwijt en weer op het gewicht dat ik bij ons trouwen had. Zonder dieet, maar door een gezonde leefstijl.’

‘Het is geen dieet, maar een andere manier van leven, denken en doen.'

Rinette Kelder
fysiotherapeut,
begeleider Gezond Gewicht groepen

Rinette begeleidt als fysiotherapeut verschillende groepen die het leefstijlprogramma Gezond Gewicht volgen. Haar missie? ‘Zorgen dat mensen weer plezier in bewegen krijgen. Dat betekent dat de knop om moet, want vaak is overgewicht juist de reden dat de lol eraf is. Bewegen wordt letterlijk zwaarder en de kans op blessures is groter. Het is daarom verstandiger om onder professionele begeleiding te beginnen met sportief bewegen, zodat je de juiste dingen leert doen en ook begrijpt waarom. Dingen die passen bij je conditie en doel, maar ook bij je karakter en omstandigheden. Ik probeer de lessen zo leuk en gevarieerd mogelijk te maken door kracht en uithoudingsvermogen op verschillende manieren te trainen. Zo doen we bijvoorbeeld de ene keer circuittraining en de andere keer een potje badminton of een uurtje sportief wandelen. Op die manier ontdekken mensen waar ze plezier in hebben. Veel deelnemers gaan na afloop van het programma zelf verder met een andere sport. Dat kan van alles zijn: van mountainbiken tot hardlopen of van tennis tot pilates. Opvallend is dat veel mensen bij aanvang van het programma een duidelijk doel in kilo’s hebben: ze willen 5, 10 of 15 kilo afvallen. Maar eenmaal bezig lijkt het gewicht minder belangrijk te worden en gaat het vooral over conditie en fitheid. Mensen gaan zich energieker en gezonder voelen en dat is de echte winst.’

Rinette

Zorgen dat mensen weer plezier in bewegen krijgen, dat is mijn missie.

Deze website maakt gebruik van cookies

De Haere gebruikt cookies om onze website te verbeteren en bezoekers te helpen bij het vinden van de juiste informatie. Dat doen we met functionele en analytische cookies. Je kunt aangeven welke cookies we mogen gebruiken. Meer informatie vind je in ons cookiebeleid.

Alleen functionele cookies toestaan
Alle cookies toestaan